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40岁以后,请重视这3条养生准则!比运动、喝水更重要~

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40岁以后,请重视这3条养生准则!比运动、喝水更重要~

发布日期:2021-11-11 作者: 点击:

常言道:“三十而立,四十不惑,五十而知天命。”年龄越大,尤其是到四十岁以后的年纪,健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1,而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0,只有依附于这个1,0的存在才会有意义。

所以今天讲养生,就为许多朋友搜罗到了一些长寿小秘方,遵守好这些长寿小规则,就能够帮助我们远离疾病,轻轻松松保持长寿!

长寿准则一

调节情绪,莫生气

《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”

喜,在五脏属心;怒,在五脏属肝;忧、悲,在五脏属肺;思,在五脏属脾;恐、惊,在五脏属肾。

因而中医有“大喜伤心”“多忧伤肺”“大怒伤肝”“多思伤脾”“多恐伤肾”的说法。

经常生气的人,虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪,释放了压力,可身体就像我们心灵的记事本,每一次伤害都无形中影响着我们的健康。

当情绪波动较大时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,它会使血糖升高,血液和肝细胞内的毒素相应增加,进而影响肝脏的解毒功能。

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所以我们经常能看到,身边那些情绪不好的人,一般肝脏功能也比较弱,而他们对疾病的思虑、忧伤,也使得脾、肺受到损害。

在这样的恶性循环下,五脏中有三脏都将受损,久而久之,人的气色将变得暗沉,再也没有了年轻的活力。

所以为了我们更加有朝气,保持长寿,大家一定要平静的对待生活中的琐事,少生气,多微笑。不论遇到什么事,我们都该淡然处之,从容面对。有问题就去解决,解决不了就放下。

长寿准则二

饮食有节,莫吃多

民间有句俗语:“民以食为天”。吃饭,是我们每个人每天都要做的事情。

面对美食,有些人浅尝辄止,有些人却非要吃到直不起腰才作罢,美其名曰不浪费粮食,可这样的饮食习惯,会对我们身体产生很大的潜在危害。

《黄帝内经》中有这样一句话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”

长期饮食过度,轻则导致我们营养过剩,产生肥胖;重则就出现肝脏肠胃负担,引发疾病,出现癌症。

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现代人生活压力大,尤其人到中年,上有老母需孝敬,下有儿女待哺育,免不了应酬喝酒,平时的饮食油腻且杂乱。

为了我们的健康着想,每周可抽出两天时间进行轻断食,适当的给身体一定的饥饿感,能让细胞保持活性,使我们更加长寿。

长寿准则三

起居有常,莫电子产品不离手

木心曾说:“从前的日色变得慢,车,马,邮件都慢……”

可随着科技的进步,电子产品走进了千家万户,短视频、直播,快节奏的生活,使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。

于是,我们的夜越熬越长,我们的眼睛越来越花,我们的精神也越来越萎靡。这样的生活,正一点一点地摧毁着我们的身体。


中医认为经常熬夜会引起肝脏方面的疾病,也可能会导致精神萎靡,对人的日常生活和工作都会产生一定的影响,甚至出现内分泌紊乱的症状。

晚上11点到凌晨1点是子时,子时是胆经当令,也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用Z为明显。晚上11点到次日凌晨1点是一天之中Z黑暗的时候,阳气在这段时间由小逐渐变大,就像是春季一样,万物复苏,阳气刚开始生发,这个阳气就被成为是胆气。

《黄帝内经》记载:“凡十一脏皆取决于胆”。人体五脏六腑想要发挥正常的功能,离不开胆气的生发功能,只有胆气生发了,全身的气血才能运行流畅,气机才能条畅。只有在睡觉的时候,我们的胆气才能慢慢的养起来,所以在子时人必须要睡觉,这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。

学会对电子产品及时说“不”,该休息的时候一定要休息,有规律的生活作息,才是助我们健康长寿的Z佳方法。


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